Ácidos graxos: conheça os benefícios de consumir ômega 3

A vitamina omega 3 é um dos ácidos graxos mais importantes para o organismo, já que não é algo produzido naturalmente pelo corpo, é necessário encontrar alimentos e suplementos que ofereçam tal vitamina. Um bom exemplo de suplemento é a fosfatidilserina, que oferece diversos ácidos graxos essenciais, inclusive o ômega 3, é também um nutriente fundamental para a estruturação e função das células cerebrais, assim como para as células nervosas. Dessa forma, consumir essa vitamina é tão importante e benéfico para vários aspectos da saúde, até mesmo para manter a saúde ocular. O ômega 3 é muito comum ser encontrado em altas quantidades no oleo de peixe, que oferece a vitamina pura e completa para auxiliar no bom funcionamento do organismo. Além disso, tem um grande poder anti-inflamatório, contribuindo com cicatrizações e impedindo a inflamação nas articulações. Além das propriedades já citadas, é possível encontrar inúmeros benefícios ao consumir ômega 3 de forma frequente na alimentação, ou como um auxiliar da alimentação. Essa vitamina diminui significativamente o risco de desenvolver artrite e é capaz de retardar o envelhecimento da pele, fazendo com que a produção de colágeno seja de forma adequada. Também auxilia diretamente na prevenção de doenças como o Alzheimer, diabetes, déficit de atenção e até mesmo na depressão. Outro benefício oferecido pelo ômega 3 é a melhora da memória e do raciocínio rápido, influenciando também no humor. Pesquisas apontam que ao consumir tal vitamina em quantidade correta, ficamos mais felizes e menos propensos à melancolia. Outro ponto bem importante, é que a vitamina omega 3 diminui os sintomas da TPM, controla a pressão arterial e aumenta a absorção de cálcio disponível em outros alimentos. Agora que você conhece alguns benefícios do ômega 3, confira também os suplementos para performance esportiva, assim como os suplementos indicados para a beleza!

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