Magnésios

Magnésio: benefícios, tipos e como escolher o melhor suplemento

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Dr. Marcelo Hasimoto Malheiro

Farmacêutico Responsável – CRF-SP 82443

Pós-graduado em Homeopatia.

O magnésio é um mineral essencial para o organismo humano e participa de centenas de reações bioquímicas importantes para a produção de energia, função muscular, transmissão nervosa e saúde óssea.

Ele também está relacionado ao metabolismo celular, à síntese de proteínas e ao equilíbrio neuromuscular, sendo frequentemente lembrado em estratégias nutricionais voltadas para disposição, relaxamento e reposição mineral.

Existem diferentes formas de magnésio na suplementação. Cada uma possui características próprias de formulação e pode se encaixar melhor em determinados objetivos.

Principais benefícios do magnésio

• Participa da produção de energia celular


• Contribui para a função muscular


• Auxilia no funcionamento do sistema nervoso


• Participa da manutenção da saúde óssea


• Contribui para o equilíbrio metabólico

Principais tipos de magnésio

Magnésio Dimalato

O magnésio dimalato é associado ao ácido málico, composto relacionado ao metabolismo energético. Por isso, costuma ser lembrado em estratégias voltadas para disposição e suporte ao metabolismo celular.

Magnésio Dimalato 500 mg cápsulas

Magnésio L-Treonato

O magnésio L-treonato ganhou destaque por sua relação com o sistema nervoso central e por estudos que investigam sua participação em processos cognitivos.

Magnésio L-Treonato

Magtein 500 mg

Magnésio Taurato

O magnésio taurato combina o mineral com taurina e costuma ser associado ao equilíbrio do sistema nervoso e suporte cardiovascular.

Magnésio Taurato 500 mg

Magnésio Citrato

O magnésio citrato é uma das formas mais conhecidas da suplementação e costuma ser utilizado em estratégias de reposição mineral.

Magnésio Citrato 350 mg

Magnésio Quelato

O magnésio quelato é associado a aminoácidos, sendo uma forma bastante utilizada em estratégias de suplementação contínua.

Magnésio Quelato 150 mg

Magnésio Inositol

O magnésio inositol combina o mineral com inositol e aparece em estratégias nutricionais voltadas para equilíbrio metabólico.

Magnésio Inositol 500 mg

Magnésio Glicil-Glutamina

Essa fórmula associa magnésio a aminoácidos e pode fazer parte de estratégias nutricionais voltadas para suporte muscular e recuperação.

Magnésio Glicil-Glutamina

Blends de magnésio

Além das formas isoladas, também existem fórmulas que combinam diferentes tipos de magnésio em uma única cápsula.

Mix Treonato + Dimalato + Quelado

Mix Taurato + Malato + Quelato

Mix Tetra Magnésio

Mix Penta Magnésio

Qual o melhor tipo de magnésio?

A escolha do magnésio depende do objetivo da suplementação.

• Energia e disposição → Magnésio Dimalato


• Memória e foco → Magnésio L-Treonato


• Relaxamento → Magnésio Taurato


• Reposição mineral → Magnésio Citrato


• Uso contínuo → Magnésio Quelato


• Estratégia completa → Mix de Magnésios

Perguntas frequentes

Magnésio quelato é o mesmo que bisglicinato?

Em muitos suplementos, o magnésio quelato aparece como magnésio bisglicinato, uma forma ligada ao aminoácido glicina.

Magtein é magnésio L-treonato?

Sim. Magtein é a forma comercial conhecida do magnésio L-treonato.

Existe um melhor magnésio?

Não existe um único melhor magnésio. A escolha depende do objetivo da suplementação.

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Dr. Marcelo Hasimoto Malheiro

Farmacêutico Responsável – CRF-SP 82443