Ginseng: tipos, diferenças e cuidados no uso

Ginseng: quais são os principais tipos?

Quando falamos em ginseng, dois nomes aparecem com frequência em suplementos e pesquisas:

• Ginseng coreano ou asiático: Panax ginseng
• Ginseng indiano: Withania somnifera, conhecida como ashwagandha

Apesar do nome semelhante, são plantas diferentes, com espécies e compostos característicos.

O Panax ginseng é conhecido principalmente pelos ginsenosídeos, enquanto a ashwagandha possui compostos chamados withanolídeos.

Ginseng Coreano x Ginseng Indiano

Importante: apesar de a ashwagandha ser conhecida como ginseng indiano, ela não pertence ao gênero Panax.

Ginseng Coreano – Panax ginseng

O Panax ginseng, também chamado de ginseng coreano ou asiático, é uma das espécies mais estudadas do gênero Panax.

A raiz é a parte mais utilizada, e seus principais compostos de interesse são os ginsenosídeos.

O ginseng asiático é estudado em diferentes contextos, incluindo:

• fadiga;
• função cognitiva;
• função sexual;
• desempenho físico;
• metabolismo da glicose.

Os resultados variam conforme a finalidade e a preparação utilizada. Por isso, os estudos não permitem afirmar benefícios garantidos para todas as pessoas.

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Ginseng Indiano – Ashwagandha

A ashwagandha, conhecida popularmente como ginseng indiano, corresponde à espécie Withania somnifera.

É uma planta tradicionalmente utilizada na medicina ayurvédica e possui compostos bioativos, principalmente os withanolídeos.

A ashwagandha é estudada principalmente em relação a:

• estresse;
• sono;
• ansiedade;
• desempenho físico;
• alguns aspectos da saúde reprodutiva.

As evidências variam conforme o extrato e a finalidade. Algumas preparações apresentam resultados promissores para estresse e insônia, mas ainda existem limitações nos estudos.

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Ginseng Coreano ou Ginseng Indiano: qual escolher?

A escolha depende do objetivo da suplementação e das características individuais.

O Panax ginseng e a ashwagandha possuem composições diferentes e não devem ser considerados equivalentes.

Por isso, a escolha deve considerar:

• objetivo de utilização;
• composição da fórmula;
• concentração;
• outros suplementos utilizados;
• medicamentos em uso;
• condições individuais de saúde.

Ginseng vermelho é diferente do ginseng coreano?

O termo ginseng vermelho normalmente se refere ao Panax ginseng que passou por um processo específico de preparação.

Já o ginseng branco também se refere ao Panax ginseng, mas preparado de outra maneira. Portanto, vermelho e branco não correspondem necessariamente a espécies diferentes.

Dúvidas frequentes

Ginseng coreano e ginseng indiano são a mesma coisa?

Não.

O ginseng coreano é o Panax ginseng, enquanto o ginseng indiano é um nome popular da Withania somnifera, conhecida como ashwagandha.

Ashwagandha é ginseng?

Popularmente, a ashwagandha é chamada de ginseng indiano. Botanicamente, porém, ela não pertence ao gênero Panax.

Para que serve o ginseng coreano?

O Panax ginseng é estudado em relação a fadiga, função cognitiva, função sexual e outros aspectos. Os resultados variam conforme a finalidade e a preparação.

Para que serve o ginseng indiano?

O ginseng indiano, ou ashwagandha, é estudado principalmente em relação ao estresse e ao sono, entre outras finalidades. Algumas preparações apresentam resultados promissores, mas a evidência ainda varia.

Ginseng aumenta a testosterona?

Não é adequado afirmar que todo ginseng aumente a testosterona.

A evidência depende da planta e da preparação. A ashwagandha possui alguns estudos que sugerem possível aumento de testosterona em determinadas situações, mas isso não pode ser generalizado para todos os produtos.

Ginseng dá energia?

O Panax ginseng é estudado em relação à fadiga. Algumas pesquisas indicam possível efeito pequeno sobre fadiga geral, mas os resultados não são uniformes.

Cuidados e contraindicações

Ginseng Coreano

O uso oral de Panax ginseng por períodos de até seis meses, nas quantidades recomendadas, parece seguro para a maioria das pessoas. A segurança do uso prolongado ainda não está bem estabelecida.

O efeito adverso mais comum é a insônia. O ginseng também pode afetar a glicemia e interferir na coagulação, além de apresentar possíveis interações com medicamentos.

Ginseng Indiano – Ashwagandha

A ashwagandha parece ser segura para uso de curto prazo, de até três meses, mas ainda existem poucos dados sobre a segurança prolongada.

Pode causar:

• sonolência;
• desconforto gastrointestinal;
• diarreia;
• vômitos.

Também existem relatos de lesão hepática associados ao uso de ashwagandha. A planta não é recomendada durante a gestação e lactação e exige atenção em pessoas com doenças da tireoide ou autoimunes.

Pessoas que utilizam medicamentos devem informar ao médico ou farmacêutico antes de utilizar qualquer uma das fórmulas.

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Ginseng coreano e ginseng indiano possuem características diferentes e não devem ser escolhidos apenas pelo nome popular.

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Revisão farmacêutica

Conteúdo revisado pela equipe farmacêutica da Farmácia Malheiro.

Este conteúdo possui finalidade informativa e educativa e não substitui avaliação individualizada de médico, nutricionista ou farmacêutico.